很多人习惯用毛巾用力擦拭头发，认为这样能帮头发尽快干透。然而，就是这样一个习惯性动作，会加重脱发。那么，洗完头如何干发？还有哪些洗发、吹发的观念、习惯是错误的？
勤洗头不影响掉发
你有没有这样的疑惑，为什么每次洗头都会大把大把掉头发，是不是洗得越频繁掉得越多？少洗几次，是不是就能少掉点儿？
美国医学期刊《皮肤附属物紊乱(Skin Appendage Disorders)》发表过一篇研究，探讨了洗头频率对头皮和头发状况的影响。
这篇论文涉及了一项为期2周的流行病学研究，包含1500名、无头皮病变、年龄在18~75岁的参试者，研究人员根据洗头发的频次将他们分为了5组：≤1次/周(7天不洗或只洗一次)、2次/周、3~4次/周、5~6次/周和7次/周(每天洗一次)，最后研究得出结论：
洗得越多，头皮瘙痒越少；
洗得越多，头皮的感觉越好；
洗头频率增多，头发发质没有明显受损。
这意味着，只要是正常健康的头发，不管是不是每天洗头，只要使用正确的方法，不但不会损伤头发，还能刺激皮脂腺的正常分泌，维持和调节皮脂的平衡，使头发富有光泽和弹性。洗头发的时候，掉的头发大部分是已经快要掉落的头发。
不过，即便洗头勤对发质没有伤害，也不需要天天洗头，特别是每个人的具体情况不同，洗头频率应依季节和发质而定。
如果平时不使用造型用品，一周2~3次即可；如果使用造型产品，洗头可以一天一次。
夏季和油性发质者，可每天洗发1次，但未必每次都用洗发水，少用吹风机；中性或干性发质者，清洁头发的频率可调整为每周三四次。
需要注意的是，普通去屑洗发水一般可以每天使用，而含有二硫化硒或者酮康唑成分的药物类去屑产品，只能短期内使用或者交替使用，不要长期使用，以免产生耐药性。
什么时间洗头最佳？
早上，头发的毛孔处于张开的状态，头部皮肤也非常敏感。这时洗头，会影响头部血液循环，让头部感到不适。晚上洗头也不好，因为晚上湿气重，容易湿气入体，造成偏头痛。
最好的洗头时间是中午至傍晚6点之间，这个时候，身体最精神，而且阳光也足，不会引起头部不适，湿气也不会入体。同时，这个时间段对于洗完头发以后，对头发的护理时间也很充足，不易造成各种头发问题。
洗头后最怕用毛巾搓
陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川表示，洗头后用毛巾大力揉搓头发，可能会造成发质损伤，让发质越来越差。湿发时头发表面的摩擦力增大，会增加对头发纤维的机械损伤，此时来回梳理揉搓头发，容易引起毛小皮鳞片的翘起和折断。
武汉市第三医院中医科副主任医师曾江琴也表示，头发在打湿的状态下，毛鳞片一般会大量张开，这个时候用毛巾使劲搓头发，会让张开的毛鳞片被反复摩擦，难以闭合，搓的力度越大，对头发的损伤就越严重，更容易导致头发脱落。正确的做法是，用毛巾轻轻地按压头发，吸收掉头发上的水分即可。
洗完头如何正确干发？
杨希川表示，通常有以下几种选择：
■ 自然干(推荐系数：★★)
如果是短头发男生，让头发自然风干就很方便。但对于女生，尤其是长发女生，等头发自然干是很浪费时间的一件事。如果头发长时间处于潮湿的环境中，容易滋长微生物。
■ 吹干(推荐系数：★★★)
用吹风机吹虽然也会对头发造成一定的损伤，但却是更加省时省力的操作。使用吹风机时，需要注意：
温度尽量调低一些，尤其是干枯受损发质，最好减少使用高温电吹风；
跟头皮保持距离(15厘米以上)，吹时要时不时抖动一下吹风机，避免直吹使头皮产生灼烧感；
不要吹太久，也不要吹得特别干，头发摸着还有一丝湿润的感觉即可。
■ 按干(推荐系数：★★★)
按干头发是比较温柔和可取的方法。顺着头发毛鳞片，从上至下用毛巾轻柔按压出头发里的水分。
湿着头发入睡更伤身
有的人因为洗头时间晚，懒得再用吹风机吹干，经常湿着头发入睡，这种习惯会给身体带来损伤。
⚠️诱发头晕头痛
南京市中医院脑病科主任医师王敬卿表示，湿着头发睡觉容易侵袭头面部的肌表经脉，诱发偏头痛。
⚠️加重皮肤病
首都医科大学附属北京中医医院皮肤科副主任医师朱慧婷表示，长期湿发入睡会加重皮肤病。若本身有脂溢性皮炎、湿疹、头癣等，存在头皮发炎、局部皮肤屏障破坏的情况，湿发睡觉可能导致病菌繁殖，由破损的皮肤入侵，这种情况下易诱发感染。
⚠️可能导致发质受损、脱发
湿发入睡对身体的危害是长时间积累导致的。如果只是偶尔一两次，问题不会太大。但如果是本身就有严重的内湿、体质较弱的人，尤其是头发较长的女性，易发生中风、头晕、头痛等症状的老年人，就一定要注意不要顶着一头湿发入睡了。
盘点洗、吹发的错误习惯
除了洗完头后的干发方式，中华医学会皮肤病学会委员尤艳表示，发质越来越差，头发油腻、脱发、干枯开叉等问题，很多都是由于错误的洗发护发方法导致的。
❌不梳直接就洗
洗头发时，清洗头皮非常重要。如果直接冲洗，头皮上的灰尘和污垢就会附着在上面，无法得到彻底清洗。
建议：洗头前，用宽齿缝、圆头的梳子梳开头发，再用清水冲洗一下，不但能减少洗发水的用量，还能减少对头皮的刺激。
❌用指甲刮头皮
不少人觉得洗头发时，用指甲抓挠头皮非常舒服。殊不知，指甲中藏匿着许多细菌，一旦头皮被抓破，就容易诱发感染、毛囊炎等皮肤病。
建议：洗头发时采用画圆圈的方式，以指腹轻轻按揉头皮，捋顺发丝。
❌头发没湿就用洗发水
头发刚一浸湿就抹洗发水，这样会造成清洗不彻底或打结，让污垢、头皮屑等残留在头发中。
建议：涂洗发水前，先冲洗1分钟左右。
❌洗发水直接抹头上
直接把洗发水抹在头发上，洗发水没有和水充分接触，未经皂化直接与头皮接触，不仅会刺激头皮，长期下来更可能造成异常脱发。
建议：将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上。
❌护发素涂在头皮上
护发素是专门针对头发的清洁用品，若将其涂抹在头皮上，其中的化学物质容易堵塞毛囊，引起脱发等问题。
建议：涂抹护发素至少离头皮1～2厘米远，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢。
❌护发素停留时间过长
护发素涂抹时间太长容易令其残留在头发中，不容易清洗。
建议：涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，冷却几秒，再将头发包裹起来，5分钟后冲洗干净即可。这样能让护发素更好地被发丝吸收，修复受损发质。
❌用过热的水冲洗
很多头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用温度较高的水洗头发，觉得这样去屑止痒的效果更好。其实，水温过高容易带走过多头皮中的油脂，不仅会损伤发质，还会令头皮出油、产生头皮屑。
建议：洗头发的水温以40℃为宜。
❌冲洗不干净
有些人认为头发冲一下就行，残留些护发素无所谓，还能滋润头发。其实，残留的护发素很容易黏着灰尘等杂物，附着在头发甚至头皮表面，堵塞毛孔，引发炎症。
建议：洗头一定要重视最后的冲洗工作，将头发洗干净、洗透。
值得一提的是，掉头发并不等同于脱发。一般来说，一天掉 70~100 根头发是正常的，不属于脱发的范畴，大家不必太担心。
此前，上海市卫健委提供了这样一个小方法，大家可以用来测试一下自己是否有脱发问题：
用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住一缕头发，顺着头发轻拉。
如果捋掉 5 根及以上，则可能存在非正常性脱发，需要及时就医，及早诊断和治疗。注意，这个“薅毛”实验应该在 24 小时内没有洗头发的情况下进行为好。
而且，脱发是一个很复杂的问题，它可能是遗传、营养、疾病、药物、物理化学损伤、精神压力等一个或多个因素导致的。
对于普通人来说，除了掌握正确的洗头姿势，好好吃饭、好好睡觉、保持心情愉悦，都是免费的生活习惯“药方”，需要我们自己努力做到，这样才能让我们的发量再次丰富起来。
来 源：央视网、央视新闻、生命时报、科普中国、北京青年报、重庆晚报网、广州日报
