热热热
冰城“尔滨”都热化了
上海东方明珠电视塔
玻璃都给“热炸了”
近日，东北多所高校大学生发视频吐槽“东北高温”，纷纷晒出在楼道乘凉、搭帐篷睡觉等“避暑方式”。
图源：荔枝新闻
6月26日凌晨，有网民在社交平台发布视频称，“上海东方明珠电视塔玻璃都给热炸了，天气太猛了。”视频中，一块地面透明玻璃出现细密的裂纹，远处是城市高楼大厦的街景。一位工作人员表示，“已经第一时间紧急处理了，现在很安全的。”
7月初南北方高温将连成片
6月27日至下周
上海、杭州、福州等地
酷热将超长待机
△未来7天，杭州高温持续待机。图源：中国天气网
长沙、南昌、南京、武汉等地
也将在6月30日以后
陆续加入高温“群聊”
北方多地又热又晒
郑州7月2日至3日
最高气温可达37℃
或重返高温炙烤模式
6月27日
中国气象局举行新闻发布会
预测7月气候趋势：
全国大部地区气温接近常年同期到偏高
同一个夏天
同一份儿高温
又到了热到不想出门的时候
冰镇饮料+WiFi+空调
才是夏天的正确打开方式？
避暑也要当心“冷中暑”
什么是“冷中暑”？
听说过中暑，还第一次听说“冷中暑”？它并不是医学上的正式中暑类型。而是长时间处于低温空调环境后，突然进入高温户外时，身体无法迅速启动散热机制，血管急剧收缩扩张，加重心脏负担，身体因温差过大出现的类似中暑的不适反应。严重者可能诱发头晕、胸闷甚至心脑血管意外。
高温天防暑不仅要“避热”，更要科学管理“冷热切换”，做好环境温度的平稳过渡。
心脏不喜欢极限施压
这4件事不要做
每个人都是自己健康的第一责任人，你喜欢凉爽，你的心脏也不喜欢高温，但是极限冷热交替也不可取，这些事情伤身更“伤心”。
1.大口猛喝冰饮❌
大口喝冰饮，尤其是运动后大口喝冰饮，会使冠状动脉、脑血管等发生痉挛，导致血压增高、心率增快，这样就会增加心脏的负荷、增加心肌的耗氧量，严重时可能导致心梗。
建议夏季喝水要少量且多次，运动后切忌大量喝冰饮。
2.出汗后立即洗冷水澡❌
气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时突然的冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。
建议大家先擦干身上的汗，休息10～15分钟再用温水洗澡。
3.高温环境下剧烈运动❌
在高温环境下进行剧烈运动，心脏会更加努力工作来维持足够的血压和血液循环，这无疑会增加心脏负荷。动脉粥样硬化患者则更易引发心肌缺血、心肌梗死等严重的心血管疾病。
建议夏季运动时避开高温时段，量力而“动”。
4.对着空调直吹❌
从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。
建议将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹。
风扇比空调更健康？
这个时候，可能就有一些亲友群里的“健康专家”发言了，还是风扇好，风扇比空调更健康，真的是这样吗？
风扇是通过空气流动加快，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，可能导致体液的丢失。如果不能及时补水，血液黏稠度会升高，对于心脑血管疾病患者来说，也会有疾病加重的风险。
出门前提前10分钟关空调
给身体“预热”一下
1.空调温度要合理：建议设定26℃左右，室内外温差不超过7℃。
2.进出空调房要缓冲：从室外进入空调房前，先在阴凉处休息5分钟；出门前提前10分钟关空调，让身体适应温度变化。
3.通风换气要定时：每2—3小时开窗通风15分钟，避免密闭空间空气污浊。
开空调又担心费电？当气温过高，特别是超过人体正常适应环境的时候，要及时果断开空调，尤其是老年人、有基础疾病的人群等更要及时开空调。夏天白天将空调温度设置在26℃，晚上可以设置在28℃，既省电环保，体感也舒适。
国家应急广播提醒
空调莫贪凉
冰饮慢慢尝
骤冷骤热伤心脏科学防暑热平安夏日长
来源：国家应急广播综合央视新闻客户端、中国气象局
